怎么样才算便秘？

那么，到底是哪类人群更容易便秘呢？

从中医的角度来说，女性会更容易因为各种原因导致血虚，阴虚不足，不能滋润肠道，所以更容易便秘。

正常情况下，女性饭量要比男性少，并且更喜欢吃精细的食物，吃的少，食物残渣不能刺激大肠蠕动，便便缺少原材料就成不了形，慢慢就便秘了。

女性在怀孕分娩或多或少会损伤盆底肌，导致盆底肌功能异常，直肠排便时缺乏推进力，阻力增加也容易引起便秘。

便秘的真相？

张玉梅中医师

杨某某，女，41岁。反复大便难1年余。大便秘结，2-3日一次，解时困难，粪便并不干硬，肛门下坠感明显，粪阻肛门，解不出来。粪便大多先干后稀，解后乏力。吃通便泻下药则泄泻，泻后仍又秘结。平素畏寒，饮食喜温。舌淡胖，边有齿痕，苔薄腻，脉细弱。辨为气虚秘。

升麻柴胡黄芪党参白术枳壳陈皮当归茯苓。

6副水煎服。

服药后便秘改善，下坠感大减，感服药困难，遂以补中益气丸继服。

多喝水

摄入充足的水分，才能够使肠腔内保持有足够的水分软化大便

适量运动

长期伏案工作者每隔一个小时可以起来活动五分钟，每天可进行快步行走以及腹部的自我按摩