冷，不想运动，肉越堆越多。

随着天气的寒冷，运动频率逐渐下降。

胃口越来越大，看见热腾腾的食物，就想吃。

吃的零食要比其它季节多得多，例如薯片、薯条之类的，也包括汉堡、炸鸡等一系列食品。

吃得多还吃得快，感觉不到饱，越吃越多，胃口变大。

每到冬天，似乎总是会长肉，这是为什么呢？如果你有上面这些习惯那也就不足为奇了！

想要不胖，那就需要在饮食与运动与生活习惯下些功夫。冬天虽然冷，可并不意味着就需要大吃大喝、大鱼大肉。发胖的原因很多就是因为冬天吃了许多肉而没有消化，继而转变成了脂肪。

1.都说燕麦能减肥，那么按照常理，它应该是热量超低的食物对不对？但是！！！1碗燕麦的热量等于3碗米饭的热量！！

2.所谓的“戒糖”与“低碳生酮”减肥法，这两种减肥法终其目的都是生酮，可是带来的负面影响你知道吗？   脱发、经期紊乱（严重可导致停经）、失眠、肝功能下降。

3.全日只吃水果，水果以外，什麽东西都不吃，但是这样只会导致一个结果：营养不平均。

1.以植物性食品为主即可。蔬菜水果每天应达500克以上，进食七分饱，不可多食。

2.要坚决戒掉甜食、零食和宵夜。

3.拒绝饮料、茶、咖啡等。

4.女生在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。

5.把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的。

切记切记：不要吃反季节水果！

慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。