《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

此时气温骤降，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬；人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力下降。 

小雪三侯

小雪时节，自然界真正进入到万物收藏，人体也要养藏。

此时养生更应顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，有个好心情。

中医讲“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以此时出门要记得准备好帽子、围巾。特别是老人，心脑血管疾病人群一定要注意保暖！

除了头部，还要护好身体的其他关键部位——如肩颈、肚子、背部、膝盖、脚部，防寒防风的同时，更是为了保护阳气。

因为我们一旦没“藏”好，阳气容易被寒气所遏制，轻则感冒头痛、肠鸣腹泻；重则导致肩周炎、关节炎、阳痿早泄、痛经不孕、中风、冠心病、心肌梗死等疾病的发生。

秋收冬藏，「藏」对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。小雪后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳。

而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节的养生关键。

中医讲“黑色入肾”，黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能。

小雪过后，每日适当吃点黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑枸杞等，以补养肾气，抵抗寒冷，保持旺盛的精力。

NO

在小雪节气里，天气多阴冷晦暗，光照较少，加之灰霾不断，有些人容易随此气候特点引发忧虑抑郁。

建议大家在有阳光的日子里，要抓紧时机出去走走、晒晒太阳，也能借助外出的机会多与人沟通交流，舒解心结。

同时，还可吃些能畅情志、安心志的果蔬，如香蕉（脾胃虚寒者不宜多吃）、桔子、菠菜、豆类等。

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