形不足者，温之以气；精不足者，祛之以味。”——《黄帝内经》

由于长期处于空调房内，缺少运动，很多人都出现了阳虚情况，产生畏寒怕冷、容易疲乏等症状。那么什么是阳虚呢？

阳虚是指机体阳气虚衰，机能减退和减弱，代谢活动减退，机能反应力低下，阳热不足。

症状：

1.畏寒怕冷

2.完谷不化

3.精神不振

4.脉沉细无力

“阳气”是我们身体里一切生命迹象的推动力。一般来说，活动的，上升的多为阳；相对静止的，下降的多为阴。我们需要护住我们的“阳气”，而补益阳气除了中药以外，食疗也是一个极佳的选择。

萝卜：“治咳嗽失音、咽喉诸病，解茄毒。热者下气和中，补脾运食，生津液，御风寒。止带浊，泽胎养血。”——《随息居饮食谱》

咸猪骨：“咸”可泻下通便、软坚散结，因为咸猪骨能泻火散热，且猪骨的本身就有滋阴益髓的功效。

白胡椒：引火下行，温暖肾阳，提振正气，让这碗汤阳气足足的，对抗阴寒。

功效：清虚火、清浊气、润燥，助力阳气收藏，降低阳气外泄。所有体质、大人小孩都可以喝。

材料：五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克。（1-2人份）

做法：将五味子洗净，去杂质；西洋参浸透切片；龙眼肉洗净，去杂质，将冰糖打碎成屑。

将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内，加入清水250毫升，放在武火上炖，再用文火炖煮25分钟即成。

功效：益气生津，养心安神

艾灸按摩，穴位扶阳

1.百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，可放松脑神经，开窍醒脑。缓解头晕、头痛、耳鸣等感冒症状。

2.风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐

3.极泉穴：位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。疏泻心火、宽胸理气、调理睡眠。

4.曲池穴：肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。调节血压，缓解发烧

5.委中穴：弯曲腿部的时候,膝盖的背面也就是凹陷处最里端的正中点。益肾固阳、化湿利尿