下面小编就为大家普及一点冬季养生小常识吧！

冬季养生原则：冬季养生贵在养藏、固精、益肾。

1、进补

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理。不同体质在煲汤时用的药材不同，可根据中医师判断体质后进补。

2、保暖

现在年轻人都说“美丽冻人”，并不知道冬季保暖的重要性。冬季穿衣首先得以保暖为主，保护耳、鼻、手、脚。每晚用热水泡脚，能防止冻伤，提高机体抗寒能力。

3、运动

冬季运动不宜过早，适宜在日出后进行，冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，所以在室外运动应提前热身，再进行较大强度的运动。中老年人可选择慢走、太极等有氧运动锻炼。

4、精神

冬季，人体的形成代谢处于相对缓慢的时期，所以遇到不顺心的事，要学会及时调整和控制，好的心理状态才能有好的身体。

冬季来临，很多疾病也随之而来或复发，患者需及时注意：

1、感冒

秋冬季节是感冒的高发季节，冬季寒冷逐渐袭来，空气不流通、添加衣物不及时等都会引起感冒。

2、支气管哮喘发作

冬季空气干燥，昼夜温差大，极易引起支气管哮喘发作。

3、胃病

受冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，如不注意饮食极易引起胃病发作或加重。

4、偏头痛

在寒冷的天气里，偏头痛患者的病症极其容易被诱发。因为当人被冷空气侵袭时，身体在冷刺激的作用下，可反射性地引起颞动脉及其分支痉挛变细，当痉挛达到最大限度时，就转为被动性扩张，出现动脉怒张、充盈、搏动增强，血流冲击扩张的动脉壁上痛觉神经末梢，引发头痛。

针对某些抵抗力较差的人群，在初冬季节可以进行中医药干预与调理，早点把疾病扼杀在摇篮里，现在很多人不停的买保健品，其实并不知道中医有很多可以预防和保健的方法，冬季可以有足浴包，艾灸，中药调理，针灸、推拿......