春季是补钙的好时节，无论是正在成长发育的孩子，还是中老年缺钙人群，都应该认识到“钙”的重要性。

钙对于人生命活动非常重要，体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，1%分布于软组织、血浆和细胞外液中，参与人体各系统的生理活动。钙离子除了组成骨骼外，还具有维持肌肉、神经的正常活动、促进酶的活性以及参与凝血过程等生理机能的作用。

现在很多人存在这样的误区，知道补钙的重要性，可正确的补钙知识并不知道。

误区一：骨头汤补钙？

骨头含钙丰富，但绝大多数钙质都在骨头里，而未被溶在汤里，骨头汤钙含量很少，起不了很大的补钙作用，反而长时间喝容易长胖。

误区二：年龄大了才需要补钙？

一般来说，35岁左右，骨量会到达巅峰状态，然后会逐渐下降，特别是女性绝经后，骨量流失会迅速加快，等老了再补就来不及了。

误区三：只有吃钙片才能补钙？

补钙的方式不只有吃钙片，喝高钙牛奶、打针药物、适量晒太阳等方式都可以补充钙质。

补钙的好处：

1.补钙可以有效的预防骨质疏松。当年龄越长越大的情况下，会导致身体内的钙质流失。

2.补钙还可以预防心脏病的发生，身体内的钙质可以保护心脏。

3.补钙可以降低血液中的胆固醇。